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【放松娱乐篇】考试期间的几种减压法

发布时间:2015-05-16 17:00    浏览346次    堪培拉UC学联CSSA

小伙伴们还有两周我们就解放啦,大家加油努力!!


考试期间:压力有利也有弊(它既是动力,也是阻力)


在这里小编给大家介绍几种减压的方法:


深呼吸法:

考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深 呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。



临场活动法:

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前 稍 稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。



凝视法:

确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。


自我暗示法:

“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。



精神胜利法:

心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。




很多人在考试时总考不出自己的实际水平,拿不到理想的分数,究其原因,就是心理素质不过硬,考试时过于紧张的缘故。所以大家要学会调整自己的心态。


祝大家考试顺利!!


堪培拉大学中国学生学者联谊会

UC Chinese Students'& Scholars'

Association

2015年5月16日


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